Ei ruokaa? mitä syödä, kun olet rikki!

Selvitä, miten voit välttää nälkäisen syömisen budjetilla.

Ajatusluettelo, CC0, Unsplashin kautta

Mitä syödä, kun olet nälkäinen ja murtunut

Okei, joten suurin osa meistä, jotka olemme olleet todella köyhiä, ovat kokeneet hetken, jolloin ei ole mitään syötävää. No, tässä on joitain ideoita täyteen.

Tiedän, kun nimesi on jäljellä vain 3 dollaria ja olet nälkäinen, voi olla erittäin helppoa siirtyä tuohon dollarivalikkoon ja saada nopea korjaus. Se on hieno niin kauan kuin sinulla ei ole sähköä tai juoksevaa vettä. Jos sinulla on kuitenkin maksettavia laskuja ja ruokaa suuhun, ajattele pitkällä aikavälillä, ei pikakorjauksella, ja mene ruokakauppaan.

35 halpaa ruokaa, kun olet murtunut

1. Hotdogs
2. Bologna
3. Leipä (täysi leipä alle 2 dollaria useimmissa paikoissa)
4. Viipaloitu juusto (ei Kraft)
5. Nuudelit (5 pakkausta, 1 dollarin puu)
6. Keitto
7. Riisi (1 dollari tai vähemmän laukusta monissa paikoissa)
8. Wienin makkarat
9. Tonnikala
10. Maapähkinävoi
11. Pavut tai linssit
12. Sianliha 'n' pavut
13. Säilykkeet chili
14. Lehtisalaatti
15. Kiivit
16. Porkkanat (upea karjatilakastikkeella)
17. Kurkut (hienoa italialaisen kastikkeen kanssa: 1 dollari dollaripuussa)
18. Perunat (makeat tai tavalliset)
19. Pakastetut vihannekset
20. Kaali
21. Munat (mmmm proteiini)
22. Kaurapuuro
23. Ryynit
24. Lohisäilykkeet (lisää muna ja leivänmuruja halpojen lohipihvi-hampurilaisten valmistamiseksi)
25. Jogurtti (3 1 dollaria paikallisessa Walmartissani)
26. Spagetti (16 oz. Laatikko nuudeleita ja 2 dollarin tölkki kastiketta riittää ruokkimaan perhettä)
27. Paukkumaissi
28. Banaanit
29. Parsakaali
30. Sipulit (lisää maku)
31. Valkosipuli (lisää maku)
32. Tomaatit (parempi hinta, jos ostat paikallisia)
33. Proteiinipalkit
34. Vilja ($ 1 dollaripuussa)
35. Pekaanipähkinät (kauden aikana löydät puita, jotka pudottavat nämä julkisiin paikkoihin, mikä tarkoittaa ilmaista!)

Eniten täyttäviä ruokia

Kun etsit halvimpia ruokia, sinun on myös harkittava elintarvikkeita, jotka täyttävät sinut eniten. Ruoat, joissa on paljon kylläisyyttä tai täyteyden tunne aterian jälkeen, ovat ne, joihin haluat keskittyä. Onneksi monilla halvoilla elintarvikkeilla, joita voit ostaa, on korkea kylläisyyden taso, kuten perunat ja pavut.

Toinen huomioitava asia on ruoan proteiinipitoisuus. Proteiini on kyllästynein makroravintoaine, mikä tarkoittaa, että voit tuntea itsesi täyteen syömällä vähemmän proteiinipitoista ruokaa.

Runsas proteiinipitoisuus:

• Pavut
• Munat
• Kreikkalainen jogurtti (erityisesti 0% rasvaa)
• Kikherneitä
• Vähärasvaista lihaa
• Kvinoa
• Raejuusto

Ruokakaupat ovat halvempia kuin Drive-Thrus

Kyllä, on totta, voit saada halvan aterian McDonaldsista, mutta joskus on halvempaa ja aina terveellisempää kokata itse.

Ja useimmat ruokakaupat myyvät hyvää öljylihaa, eikö? Mikä on parempi kuin hyvä pihvi tai mukava hampurilainen? (Onnea löytää halpa kasvisateria McDonald'sista.) Jos syöt vain itseäsi tai sinua ja yhtä muuta henkilöä, mene sitten lihamarkkinoille. He leikkaavat tai punnitsevat tarkalleen kuinka paljon haluat. Jos jauhettua naudanlihaa on myytävänä hintaan 2,99 dollaria puntaa, hanki puoli kiloa ja tartu noin 1 dollarin pulliin. Tai voit ostaa 1 dollarin paketin hot dogeja ja 1 dollarin paketin pullia sekä halvan chilipurkin. Ruokakaupassa on niin paljon halpoja vaihtoehtoja, jotka ruokkivat sinua pidempään kuin se pieni hampurilainen, joka ajaa läpi. Muista nämä ohjeet:

• Katso aina talomerkkiä, joka on yleensä halvempaa.
• Vertaa yksikköhintaa nähdäksesi, onko irtotavarana ostaminen halvempaa.
• Varo tuotteita, jotka ovat myynnissä!

Ilmaiset tavarat ruokakaupassa

Jos asut lähellä Whole Foods Marketia, sinun on tehtävä matka sinne. Ei ostaa ruokaa (ne ovat tunnetusti ylihinnoiteltuja), vaan koska heillä on tarpeeksi näytteitä kenenkään täyttämiseksi. Ota tarvittaessa useita maistelumyymälöitä ympäri kauppaa. Useimmat ruokakaupat tarjoavat ilmaisia ​​evästeitä leipomon lähellä. Jos satut saamaan lapsia, tee välipala aikaretkelle jokaiseen ruokakauppaan ympäri kaupunkiasi. Jos alueellasi on englantilainen, heillä on ilmaista popcornia lapsille elokuvaosastolla.

Syötkö vain terveellistä ruokaa? Hyvä sinulle. Porkkanapussit, kiivit, perunat ja muut hedelmät ja vihannekset ovat edullisia. Laukku kuivattuja papuja voi ruokkia perhettä päiviä.

Alla on ostoslista halvoista elintarvikkeista. Kaikki meistä eivät syö vain täysin terveellistä ruokaa, joten olen sisällyttänyt tähän luetteloon monia vaihtoehtoja, myös joitain terveellisiä.

Olen myös sisällyttänyt joitain halpoja ateriaideoita, joita on hyvä käyttää aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi.

1 dollarin pakkaus 12 hot dog -pullaa ja 1 dollarin pakkaus 8 hot dogia: Ei niin terveellistä, mutta se ruokkii neljän hengen perhettä 2 dollaria.

Halvin ruoka elää

Tässä on joitain ateriaideoita, jotka ovat halpoja, terveellisiä ja täyttäviä. Monet näistä aterioista koostuvat elintarvikkeista, jotka olen jo luetellut yllä. Jos haluat todella vähentää ruokakustannuksia, kokeile ostaa tukkumyyntiä tai irtotavarana. Voit tarkistaa lähialueellasi ja nähdä, onko olemassa tukkukauppoja tai kauppoja, jotka myyvät tavaroita irtotavarana. Oman aterian tekeminen tätä silmällä pitäen vähentää kustannuksia.

Halpa aamiainen: Kaurapuuro banaanilla

Tämä on aamiaisen katkottua syystä: kaurajauholla on korkea kuitupitoisuus, ja se on yksi täytteisimmistä elintarvikkeista siellä. Yritä välttää kaurapuuroa ja hankkia omat kaurasi. Banaanin lisääminen lisää myös ylimääräistä ravintoarvoa.

Halpa lounas: PB & J-voileipä

Toinen klassikko, joka on sekä halpa että täyte. Ottaen huomioon, että saat täysjyväleipää suhteellisen halvalla, tämä on loistava lounasvaihtoehto, varsinkin jos pakkaat lounaita itsellesi ja perheellesi. Leivän korkea kuitupitoisuus ja maapähkinävoin proteiini tekevät voittavan yhdistelmän.

Halpa illallinen: Riisiä ja papuja munilla tai vähärasvaisella lihalla

Kun perusta on riisi ja pavut, voit lisätä päälle vähärasvaisen proteiinin supertäyttöiseen ateriaan. Voit myös käyttää joitain mausteita, jotta koko asia olisi hieman maukkaampi. Aterian korkean kuitu- ja proteiinipitoisuuden ansiosta voit tehdä runsaita annoksia halvalla ja sinulla on vielä runsaasti jäämiä.

8 halpaa ja terveellistä ateriaa, kun olet murtunut

1. Linssikeitto: Osta iso pussi linssejä ja kypsennä niitä hitaasti lisäämällä erilaisia ​​vihanneksia ja mausteita. Keitetyt linssit ovat erittäin täyttäviä ja voit tehdä tarpeeksi kestämään useita päiviä.
2. Chili: Hanki pussi pavut, liota niitä muutaman päivän ajan ja tee sitten oma chili. Lisää joitain halpoja jauhettua naudanlihaa ja vihanneksia sekä mausteita maukkaaseen ateriaan.
3. Mac ja juusto: Vanha klassikko, joka ei koskaan petä. Tartu joukko pastaa ja joukko juustoa. Ehdotan, että sekoitukseen lisätään myös joitain mausteita vain avaamaan maku hieman.
4. Aamiainen Burrito: Hanki halpoja tortilloja, sekoita munia, keitä joitain papuja ja heitä juustoa sisään ja sinulla on maukas burrito, joka täyttää sinut.
5. Paistettu peruna juuston ja vihannesten kanssa : Kypsennä peruna, leikkaa se auki ja heitä siihen juustoa ja keitetyt vihannekset. Parsakaali ja kukkakaali toimivat täällä melko hyvin, mutta voit kokeilla eksoottisempia vihanneksia, jos haluat.
6. Ramen With Egg: Sen sijaan, että olisit surullinen syömällä halpoja pikaruokia, heitä keitetty muna ja mausteita päälle. Muna tekee sinusta täydellisemmän ja auttaa lisäämään makua yhdessä minkä tahansa maustetyypin kanssa, jonka haluat laittaa kaiken päälle.
7. Grillattu juusto: Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, vaatii taitoa, jotta kaikki saadaan oikein. Ehdotan kiinteämmän leivän käyttämistä ja uunin lämpötilan laskemista uunissa. Heitä juustoa ja vihanneksia, niin sinulla on maukas ateria, joka on valmis lähtemään hetkessä. Tomaattien tai jalapenojen lisääminen on hyvä idea, jos haluat muuttaa asioita.
8. Bagel juustolla ja munilla : Paahda bageli ja lyö sitten paistettuja munia juustolla. Bagelin rapeus toimii hyvin munien ja juuston sileän koostumuksen kanssa.

Päivän ikäisten sämpylöiden paahtaminen ja täyttäminen munilla tai sulatetulla juustolla on erinomainen tapa säästää rahaa aamiaisella, etkä koskaan maista eroa.

Tarvitsen ruokaa, mutta minulla ei ole rahaa, mitkä ovat vaihtoehtoni?

Jos sinulla on vaikeuksia päästä toimeen ja sinulla ei ole varoja (tai hyvin rajallinen), sinulle on olemassa pari vaihtoehtoa.

Kuponkien käyttö

Olen innokas kuponki! Voin kävellä kaupassa ja ostaa 150 dollaria arvoista ruokaa 35-50 dollaria! Mene kuponkiin! Se on niin aikaa ja vaivaa arvoinen. Pinoa myymäläkuponkeja valmistajakupongeilla saadaksesi parhaat tarjoukset. Jos sinulla on kotona tulostin, pääset alkuun tulostamalla kaiken tyyppisiä kuponkeja. Ruokimme 5 hengen perhettä 50 dollaria viikossa. Se vaatii työtä, mutta se voidaan tehdä!

Ruokapankkiin meneminen

Seuraava vaihtoehto on ruokapankki. Yleensä jokaisessa kaupungissa on ainakin yksi. Voit soittaa 211 mistä tahansa puhelimesta ja kysyä heiltä, ​​missä paikallinen ruokapankki on. Tiedän, tiedän, kukaan ei halua seistä jonossa kaksi tuntia saadakseen joukon riisiä ja papuja. Mutta jos olet rikki ja nälkäinen, ime se! Joskus onneasi ja saat jotain hyvää. Kaikki ilmainen on parempi kuin ei mitään.

Voit myös käydä useissa ruokapankeissa. Tällä tavalla saatat saada enemmän kestämään sinua, eikä sinun tarvitse mennä uudestaan ​​liian aikaisin. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden tarkistaa useita ruokapankkeja selvittääkseen, mitkä tarjoavat parasta ruokaa.

Onko dumpperisukellus terveellinen vaihtoehto?

Dumpster-sukellus, joka tunnetaan myös nimellä freeganismi, on kasvanut suosiotaan. Itse asiassa se ei ole enää vain köyhille ihmisille. Monet ihmiset menevät myöhään illalla tarkistamaan suosikkikauppojensa takaa olevat dumpperit ja selvittämään, mitä siellä on. Kaupat heittävät pois kaikenlaisia ​​syötäviä, herkullisia, tuoreita, terveellisiä ruokia ja muita käyttökelpoisia esineitä. Kyllä, voi olla noloa, jos joku saa sinut kiinni, mutta se on parempi kuin nälkää tai varastamista.

Ruokajäte

Vaikka yllä oleva video saattaa olla hämmentävää joillekin teistä, Yhdysvalloissa hukkaan menevä ruoka on melko hämmästyttävää. USDA: n mukaan ruokajätteen määrä on noin 30-40% maan koko elintarviketarjonnasta. Tämä johtuu kaupallisten elintarvikkeiden määrästä, joka heitetään pois virheiden ja epätäydellisyyksien vuoksi vähittäiskaupoissa. Suurin osa elintarvikkeista, jotka nämä vähittäiskauppiaat heittävät pois, on täysin turvallista syödä, ja suurinta osaa siitä ei lahjoiteta paikalliselle ruokapankille, vaan se vain heitetään päivän päätteeksi roskakoriin.

Onko ok varastaa ruokaa, jos olet nälkäinen?

Älä varastaa ruokaa: se, että olit nälkäinen, ei vähennä vankilan aikaa, jos sinut kiinni. Kaupat ovat tulleet paljon älykkäämpiä näinä päivinä. He asettavat varkausantureita nyt lihapakkauksiin ja kaikenlaisiin muihin astioihin. Vankila ruokkii sinua kuitenkin hyvin, joten jos olet todella epätoivoinen, luulisin, että se voi olla hyvä idea sinulle.

Tiedätkö muita tapoja saada halpaa ruokaa? Kommentoi ja kerro meille!

© 2010 Peeples