21 tapaa yksinkertaistaa ja minimoida elämäsi stressin vähentämiseksi

Yksinkertaistaminen ja minimointi lisää rauhaa ja vähentää stressiä.

Muutin Pixabayä

Joskus olemme tottuneet tekemään asioita samalla tavalla, emme lopu miettimään, että meidän ei tarvitse tehdä niitä tällä tavalla, että voimme omaksua uusia tapoja. Ei vain mahdollista - se voi muuttaa elämää!

Kaksi vapauttavinta asiaa, jonka olen tehnyt, ovat minimoida ja yksinkertaistaa elämääni.

Pienentäminen ja yksinkertaistaminen on antanut minulle vapauden käyttää enemmän aikaa ja energiaa mielekkäämpiin harrastuksiin, kuten harrastuksiin ja harrastuksiin, joita nautin, ja viettää reaaliaikaa ystävien ja perheen kanssa.

Lisäetuja ovat olleet alentuneet elinkustannukset ja merkittävä lasku elämäni stressissä.

Päivitä puhelinluettelosi pitää asiat yksinkertaisina.

Pixabay

1. Päivitä yhteystietosi

Poista kaikki vanhat yhteystiedot puhelimestasi. Tämän avulla voit löytää ihmisiä helpommin, kun sinun on tavoitettava heidät, koska sinulla ei ole niin monta nimeä, joita voit lajitella.

Lisää vastaavasti kaikki uudet yhteystiedot luetteloosi ja varmista, että kaikki puhelinnumerot ja sähköpostiosoitteet ovat ajan tasalla. Muista sisällyttää harvemmin kutsutut mutta kriittiset numerot, kuten autovakuutuksesi ja kodinomistajien (tai vuokraajien) vakuutusyhtiöt.

Päivitetty yhteystieto käden ulottuvilla ilman tarpeetonta sotkua vanhoista kontakteista on helppo alku yksinkertaistaa elämääsi.

Joitakin tärkeitä yhteystietoja

Puhelimen jo ladatut tärkeät yhteystiedot helpottavat elämää.

Kotivakuutus	Pankki	Sähkö- / kaasuyhtiö
AAA	Terveysvakuutus	Hammasvakuutus
Hammaslääkäri	Asuntolainayhtiö	Auto vakuutus
Puhelinyhtiö	Eläinlääkäri	Lääkärit
Työnantaja	Internet / kaapeli	Vesi / viemäri
Parturi tai hiusmuotoilija	Auto kauppa	Luottokorttiyhtiö

2. Siivoa sähköpostikansiot

Sähköpostilaatikoidesi voisi käyttää hyvää puhdistusta, lopeta sen lykkääminen. Jos tehtävä näyttää ylivoimaiselta, poista kaksikymmentä sähköpostia päivässä, kunnes pääset eroon tarpeettomasta postista.

On niin mukavaa nähdä tärkeät sähköpostit vain tarkistettaessa postilaatikkosi ilman häiritseviä viestejä, joita et koskaan tarvitse.

Tee tavaksi poistaa ei-toivotut sähköpostit heti, kun huomaat ne. Monilla heistä on lopetusvaihtoehto alareunassa - käytä sitä!

Pidä suunnittelija kaikkia tulevia tapaamisia ja tapahtumia varten.

Pixabay

3. Käytä Personal Planner -ohjelmaa

Tallenna kaikki tapaamiset suunnittelijasi heti, kun aikataulut ne. Tee tavaksi pitää suunnittelijasi aina mukanasi, jotta et päätä päällekkäisten tapahtumien aikatauluttamista.

Tallenna myös vuosittaiset muistutukset, kuten tietokoneen tietoturvaohjelmiston päivittäminen ja veroilmoituksen valmistelu, sekä säännöllisesti muistutuksia, kuten auton vieminen öljynvaihtoon ja osallistuminen vanhempien ja opettajien konferensseihin.

Kaikkien tapahtumien etukäteen kirjoittaminen antaa sinun suunnitella vastaavasti ja välttää äkillisten yllätysten aiheuttaman stressin myöhemmin.

4. Hiljennä puhelin

En muista, milloin viimeksi sain puhelun, joka ansaitsi välitöntä huomiota. Puhelimen hiljentäminen antaa sinun kuunnella viestejäsi sopivammalla hetkellä ja kerätä ajatuksesi ennen kuin soitat takaisin.

Jos sinun on pidettävä soittoääni päällä, tarkista puhelut ja ole valikoiva valitsemiesi puheluiden suhteen. Anna loput siirtyä vastaajaan, jotta voit osallistua niihin myöhemmin.

5. Luo syntymäpäiväkalenteri

Käytä sitä yksinomaan ystävien ja perheen syntymäpäivien merkitsemiseen. Lähetä se tavallisen kalenterisi viereen ja jätä se muistutukseksi tulevista syntymäpäivistä.

Käytä sitä uudelleen vuosittain ja lisää tarvittaessa nimiä, kuten veljenpoikien, veljenpoikien ja lastenlasten syntymä. Tallenna siihen myös muita erikoistapahtumia, kuten hääpäivä tai rakkaansa menettämisen vuosipäivä.

Pidä kokoelma kortteja käsillä erityistilaisuuksia varten.

Pixabay

6. Osta onnittelukortteja ja lahjoja etukäteen

Pidä korttiruutu lajiteltuina erityistilaisuuksien - syntymäpäivät, vuosipäivät, terveiset kortit jne. - mukaan, jotta ne ovat käteviä, kun tarvitset niitä.

Jos haluat lähettää e-kortteja mieluummin, määritä niiden lähettämispäivä etukäteen - e-korttisivustot sallivat tämän vaihtoehdon.

Hyödynnä lahjojen myyntiä ympäri vuoden. Tuotteiden ostaminen etukäteen säästää paitsi viime hetken ostosten stressiä ja vaivaa, mutta antaa sinun ostaa huomaavampia lahjoja ystäville ja rakkaille ottaen huomioon heidän ainutlaatuiset maunsa, kiinnostuksen kohteet ja persoonallisuudet.

7. Osta verkossa

Ruuhkaiset pysäköintialueet, vilkkaat kaupat ja pitkät kassalinjat voidaan ohittaa, kun ostat verkossa.

Lisäksi monet tuotteet löytyvät verkosta murto-osalla niiden vähittäishinnasta, vaikka toimitus- ja käsittelymaksut olisivat mukana!

Pidä kiinni hyvämaineisista sivustoista, kuten Amazon.com.

Jos olet Amazon Prime -jäsen, lähetys- ja käsittelymaksut lasketaan kokonaan tuhansista tuotteista.

Pidämme usein itsestäänselvyytenä kaikkia oman kaupungin kulttuurikohteita!

Pixabay

8. Nauti paikallisista retkistä

Matkustaminen kaupungista voi olla jännittävää ja virkistävää, mutta useimmat meistä pitävät itsestäänselvyytenä kulttuurikohteita ja ulkoilma-aktiviteetteja, joista voimme nauttia paikallisesti.

Käy läänin verkkosivustolla ja löydä museoita, luontopuutarhoja, retkeilyreittejä ja muita piilotettuja aarteita omalta takapihaltasi.

Ei vain vähennä matkustamiseen liittyviä vaivoja, vaan opit myös lisää kaupunkistasi ja säästät paljon rahaa samanaikaisesti.

9. Päästä eroon lankaverkosta

Miksi maksaa kahdesti samasta palvelusta? Jos sinulla on älypuhelin, jolla on hyvä signaalinvoimakkuus, lankaverkko on tarpeeton. Olen asunut ilman lankaverkkoa vuosia eikä ole koskaan jäänyt väliin. En varsinkaan kaipaa ylimääräistä puhelinlaskua.

Käytä ulkomaanpuheluita Skypen kanssa video-ominaisuuden kanssa tai ilman. Jos sekä sinulla että henkilöllä, jonka kanssa puhut, on Skype-tili, se on ilmainen sinulle molemmille.

10. Maksa laskusi pankin kautta

Suurimmalla osalla pankeista on käyttäjäystävällinen verkkolaskujen maksuvaihtoehto, jonka avulla voit syöttää kaikki maksunsaajien nimet ja yhteystiedot. Voit määrittää jokaiselle maksunsaajalle toistuvia maksuja tai maksaa jokaisen laskun manuaalisesti milloin haluat.

Maksamalla laskusi verkossa pankkisi kautta voit maksaa ne kaikki yhdestä paikasta sen sijaan, että suoritat erilliset maksut etanapostin tai maksunsaajan yksittäisten verkkosivustojen kautta.

Tekemistä television ja sosiaalisen median sijaan

soita ystävälle	Lue kirja	leipoa keksejä
lähettää kortin	juoda kuppi teetä (tai kahvia)	kasvaa puutarha
käydä vanhuksen luona	Kutsu ystävä päivälliselle	kirjoittaa kirjettä
tehdä veneet	käy kävelyllä	opi neulomaan (tai virkkaamaan)
mennä patikoimaan	leikkiä lemmikkisi kanssa	vieraile museossa
päästä eroon sotkusta	vapaaehtoistyötä suosikkisi puolesta	lahjoita ei-toivottuja esineitä
ohjaaja lapsi	oppia uusi kieli	mene pyöräretkelle

11. Luovuta televisio

Tiedän, että tämä ehdotus vahingoittaa monien ihmisten tunteita, mutta vakuutan teille, että se mullistaa elämäsi. Putken luovuttaminen jättää sinulle aikaa harjoittaa enemmän, uskallan sanoa, tuottavaa toimintaa.

Jos et voi luopua televisiosta, yritä rajoittaa aikaa, jonka viet sen katseluun. Harkitse kaapelin pudottamista ja napauttamista peruskanaville ilmaiseksi vain antennilla.

Pidä televisiota aina muussa huoneessa kuin makuuhuoneessasi, jotta se ei todennäköisesti häiritse nukkumistasi.

12. Leikkaa sosiaalinen media

Sosiaalisesta mediasta on tullut pakkomielle niin monelle ihmiselle, joista osa viettää jopa 10 tuntia päivässä sivustoilla, kuten Facebook, Twitter ja Snapchat.

Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisen median käyttö liittyy suoraan masennukseen, ahdistukseen, huonoon unen laatuun ja heikompaan itsetuntoon.

Miksi tekisit sen itsellesi?

Yritä leikata vähitellen ja harrastaa ulkoilua tai taiteellista harrastusta.

Saatat olla hämmästynyt siitä, kuinka paljon kevyemmäksi ja mukavammaksi sinusta tuntuu, kun astut pois sosiaalisen hulluuden voimakkaasti stimuloivasta maailmasta.

Palkitse itsesi toiminnalla, josta nautit vietettyäsi aikaa joka päivä.

Pixabay

13. Päästä eroon sotkusta

Huijaaminen on merkittävä tapa minimoida ja yksinkertaistaa elämääsi. Suurimmalla osalla meistä on enemmän esineitä kuin tarvitsemme tai jopa käytämme vain istumista pölyn keräämisessä. Ei-toivottujen ja tarpeettomien esineiden poistaminen keventää kuormaa, vapauttaa tilaa ja helpottaa kodin puhdistamista.

Tässä on joitain tapoja aloittaa pienestä:

• Tee yksi matka hyväntekeväisyys- tai säästökauppaan viikoittain pudottaaksesi ei-toivotut tuotteet.
• Luettele yksi myytävänä oleva tuote päivässä.
• Soita lähetyskauppoihin etukäteen, jotta voit aikatauluttaa tuotteidesi pudotuspäivät.
• Suunnittele yksi iso piha-myynti kesäksi.
• Omista muutama tunti päivässä yhden huoneen kerrallaan.
• Jos voit, pyydä apua ystäviltä ja perheenjäseniltä.

Kun olet viettänyt aikaa joka päivä repimällä, palkitse itsesi jollakin nautinnollasi, kuten pitkällä kävelyllä tai suosikkijuomallasi!

Pienennä ja yksinkertaista

Muutto pienempään kotiin voi todellakin olla tehokkain tapa minimoida ja yksinkertaistaa elämääsi.

Suuri koti voi olla ihana näky, mutta myös suuri taakka.

Pixabay

14. Pienennä kotiasi

Ostamme usein suuremman talon, koska mielestämme se on viisas taloudellinen sijoitus. Emme kuitenkaan usein ennakoi suuren talon ylläpidon piilokustannuksia (aikaa ja rahaa).

Muutto pienempään kotiin voi todellakin olla tehokkain tapa minimoida ja yksinkertaistaa elämääsi.

Ajattele, kuinka paljon rahaa voit säästää pienemmällä asuntolainalla tai vuokralla, ja kuinka paljon helpompaa olisi pysyä siivous- ja yleishuollossa!

Pienemmässä kodissa asumisen edut

• pienempi asuntolaina tai vuokra
• vähemmän neliömetriä puhdistettavaksi
• vähemmän huonekaluja sisustamiseen ja sisustamiseen
• vähemmän tilaa kerätä tavaraa
• pienemmät yleislaskut
• vähemmän huoltoa ja vähemmän korjauksia pysyäksesi päällä

15. Lopeta tavaroiden ostaminen

Niin usein ostamamme tavarat päätyvät autotalliin muutaman vuodenajan jälkeen, koska emme koskaan tarvinneet sitä aluksi.

Muutama vinkki

• Sen sijaan, että ostat tai maksat kirjojen ja musiikin lataamisesta Internetistä, tutustu kirjoja ja musiikki-CD-levyjä paikalliseen kirjastoon.
• Jos haluat ilmaisia ​​tuotteita, tutustu craigslistiin tai muihin verkkosivustoihin. Joskus ihmiset jättävät esineitä jalkakäytävän reunaan, jos heitä painetaan jonkin aikaa ennen kuin he muuttavat uuteen kaupunkiin.
• Sen sijaan, että ostat uusia vaatteita, luo uusia asuja jo olevilla vaatteilla sekoittamalla ja sovittamalla kappaleita, joita et ole koskaan ennen käyttänyt. Asusteet, kuten huivit ja korut, voivat yhdistää asun kauniisti!
• Tarkista pakastin ja ruokakomero ennen kuin lähdet ruokakauppaan. Sinulla voi olla tarpeeksi ruokaa luoda useita aterioita.

16. Siivoa talosi luonnollisesti

Vältä myrkyllisiä kemikaaleja, joita löytyy useimmista puhdistusaineista puhdistamalla kotisi luonnollisesti.

Tiesitkö, että suurin osa kodin tuotteista ja pinnoista voidaan puhdistaa tislatulla valkoisella etikalla? Puhdistan keittiön, kylpyhuoneet ja vinyylilattiat etikan ja veden avulla.

Etikkaa voidaan myös lisätä pyykkiin hajujen hajuttamiseksi ja huuhteluaineena. Yhdessä ruokasoodan kanssa sitä voidaan käyttää viemärien tukkeutumiseen.

Ruokasooda sopii täydellisesti kahvi- ja teetahrojen poistamiseen mukeista. Sekoita vain tarpeeksi ruokasoodaa veden kanssa maitomaisen tahnan muodostamiseksi, levitä se tahrojen päälle muutaman minuutin ajaksi ja pyyhi se märällä pyyhkeellä.

Harkitse Kastilia-saippuan, kuten tohtori Bronnerin Pure Castile -saippuan, käyttöä pyykin, astioiden ja vartalon pesemiseen.

17. Tee helppoja, terveellisiä aterioita

Valmista aterioita, jotka vaativat vähemmän ainesosia ja vähemmän aikaa.

Ravinnosta ei tarvitse tinkiä - Internet on täynnä nopeita ja terveellisiä reseptejä.

Pinoa helposti pilaantumattomia aineitasi, kuten riisiä tai purkitettuja papuja, joten sinun ei tarvitse mennä ruokakauppaan niin usein. Käytä mausteita herättääksesi ateriasi ja pakasta ylimääräiset annokset myöhempää käyttöä varten.

Luopu soodasta ja muista juomista, jotka saattavat imeä suuren osan päivittäistavaralaskustasi tarjoamatta sinulle ravintoarvoa. Korvaa ne vedellä - se on ilmaista ja niin hyvää sinulle. Lisää viipale sitruunaa, appelsiini tai kurkkua makuun!

18. Kasvata omia vihreitäsi

Kun kasvatat omia yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia, vältät myrkyllisiä kemikaaleja maksamatta niin paljon orgaanisista tuotteista kaupoissa.

Et tarvitse pihaa, joten myös asuminen asunnossa toimii; monia yrttejä ja vihanneksia voidaan kasvattaa parvekkeilla tai ikkunalaudoilla.

19. Sano ei

Näyttää siltä, ​​että minne tahansa menemme, meitä pyydetään lahjoituksille tälle tai toiselle. Monet ovat hyviä syitä, mutta se ei tarkoita, että meidän on annettava periksi kaikille.

Kun seuraavan kerran sinua pyydetään lahjoittamaan, harkitse sanomalla "ei tänään". Tämä kertoo, että voit antaa huomenna tai ensi vuonna, mutta vain tällä hetkellä.

Sinun ei pitäisi koskaan tuntea syyllisyyttä sanomalla ei, kun sinua pyydetään vapaaehtoistyöhön tai lahjoittamaan rahaa, jota sinulla ei ole. Jos levität itsesi liian ohueksi, päädyt turhautumaan, koska et voi antaa niin paljon syille, jotka merkitsevät eniten sinulle.

Ole valikoiva syihin, joihin sitoudut. Voit aina arvioida tilannettasi uudelleen olosuhteiden muuttuessa. Esimerkiksi, kun lapsesi ovat lähteneet yliopistoon, saatat löytää enemmän vapaa-aikaa. Tai jos saat palkan korotuksen, sinulla on enemmän rahaa varaa.

20. Luo terveelliset rajat

Rajojen luominen ei tarkoita vain sitä, milloin sanoa ei pyyntöille, vaan myös oppimista pitämään ihmiset terveellä etäisyydellä tarvittaessa.

Meillä kaikilla on elämässämme myrkyllisiä ihmisiä, joita on vaikea olla lähellä heidän negatiivisuutensa, kriittisen luonteensa tai muuten vaikean persoonallisuutensa vuoksi. Harkitse, onko sinun rajoitettava viettää aikaa joidenkin kanssa.

Henry Cloudin teos Rajat mullisti elämäni, kun se opetti minulle arvon luoda terveelliset rajat ihmisten kanssa, joita rakastin, mutta joiden toimet vaikuttivat minuun hyvin kielteisesti. Oli niin vapauttavaa tietää, että on kunnossa ja jopa välttämätöntä vetäytyä ihmisistä, joista välitän, jotta voisin olla paras minä ja joskus auttaa heitä olemaan myös parhaita.

21. Tunne laukaisijasi

Ottaa hallintaan

Opi mikä laukaisee stressisi ja opi sitten tapoja hallita näitä laukaisijoita.

Esimerkiksi, jos suuret väkijoukot väsyttävät sinua, ole tarkoituksellinen välttää niitä. Ostosten tekemisen sijaan ostoksia verkossa. Tee ruokaostoksesi aikaisin aamulla tai illallisen jälkeen, kun vähemmän ihmisiä ostaa ruokaa. Kun osallistut suuriin kokouksiin perheen tai ystävien kanssa, rajoita oleskelun kesto, esimerkiksi tunti tai vähemmän.

Niin monille ihmisille heidän tärkein stressilähde on työ, ensisijaisesti jos se vaatii paljon monitoimityötä. Jos olet tässä tilanteessa, harkitse stressiä vähentäviä strategioita, joita voit käyttää työssäsi, kuten kävelemällä tietokoneeltasi päivän välein tai kieltäytymisestä ylitöistä.

Jos työsi on liian stressaavaa, luo toimintasuunnitelma

Joskus työ voi olla niin stressaavaa, että tiedät vain, että sinun täytyy lähteä. Hyödynnä vaihtoehtojasi ja kehitä toimintasuunnitelma, jotta voit jättää stressiä aiheuttavan työn sinulle miellyttävämmäksi.

Ehkä unelmasi on jatkaa luovaa toimintaa, kuten musiikkia, maalausta tai kirjoittamista. Miksi et jatkaisi taiteellista intohimosi?

Voi kestää useita vuosia, ennen kuin saavutat tavoitteesi, mutta mitä nopeammin aloitat kohti sitä, sitä nopeammin pääset sinne.

Saatat esimerkiksi joutua suorittamaan joitain kursseja tai jopa hankkimaan uuden tutkinnon. Se on aika- ja rahasijoitus, mutta terveytesi ja hyvinvointisi ovat jokaisen minuutin ja sentin arvoinen.

Päivän lopussa yksinkertaistaminen ja minimointi antaa sinulle suuren mielenrauhan.

Kuva: Pixabay CCO

Lopulliset ajatukset

Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon stressiä voit vähentää elämässäsi yksinkertaistamalla ja minimoimalla. Aloita tekemällä pieniä muutoksia. Saatat tuntea olevasi motivoitunut tekemään enemmän muutoksia. Älä lannistu menneistä virheistä tai takaiskuista, joita sinulla on ollut elämässäsi. Keskity siihen, mitä voit tehdä tänään vähentääksesi stressiäsi ja ahdistustasi ja parantaaksesi yleistä elämänlaatua. Et koskaan halua katsoa taaksepäin!

Minimoinnin ja yksinkertaistamisen edut

• Enemmän aikaa harrastuksiin ja harrastuksiin
• Enemmän aikaa viettää ihmisten kanssa
• Ajan tuottavampi käyttö
• Vähentynyt stressi
• Suurempi mielenrauha
• Suurempi vapauden tunne
• Erittäin kustannustehokas
• Terveempi mieli ja keho

© 2016 Geri McClymont