Kuinka syödä kolme hyvää ateriaa yhdellä punnalla päivässä

Viikon arvoinen ruokaostoshinta kolmelle aterialle päivässä yhdellä punnalla.

Galaxy59

Kolme ateriaa päivässä yhden punnan päivässä

Kuulostaa uskomattomalta, mutta kaksi ihmistä voi syödä kolme hyvää ateriaa päivässä ja viettää alle 14 kiloa. Tiedän tarkalleen miltä tuntuu olla köyhä, en tiedä miten aion syödä itse, puhumattakaan perheeni ruokkimisesta. Kun lapsemme olivat pieniä, mieheni menetti työpaikkansa, säästömme loppuivat hyvin lyhyessä ajassa. Meistä tuli nopeasti taitavia tekemään aterioita melkein mitään. Minusta tuli säästäväisen elämän kuningatar, tekemisprinsessa.

Onneksi ajat ovat nyt paljon parempia meille, mutta en silti halua kuluttaa liikaa, vanhat tavat kuolevat kovasti. Joka tapauksessa asetin itselleni haasteen nähdä, voisimmeko me kaksi syödä kolme ateriaa päivässä ja käyttää vain neljätoista kiloa. Meille se oli kokeilu, mutta tiedän, että aivan liian monille ihmisille se on valitettavasti elämäntapa, joten ehkä tästä artikkelista on apua.

Ateriat eivät sisällä lihaa yksinkertaisesti siksi, että sekä mieheni että minä olemme kasvissyöjiä, myönnän, ettei lihan ostaminen tarvitse säästää melko vähän rahaa alusta alkaen. Jos ostat mielelläni munia häkissä olevista kanoista, arvioin, että sinulla olisi ylimääräinen 60/70 penniä.

Jos haluat lihaa ruokavalioon joillekin aterioille, valitse halpoja asioita, kuten jauheliha, makkarat tai hampurilaiset. Ehdotan, että ostat vähemmän, halvempia häkeissä olevia munia ja leikkaat hieman vihannesten määrää säästääksesi rahaa lihalle.

Olen olettanut, että jokaisella on suolaa, pippuria ja ehkä joitain yrttejä ja mausteita lisättäväksi aterioihinsa.

Halpa ruoka, mutta hyvä laatu

Halpa ruoka ei tarkoita roskaruokaa tai huonolaatuista. Huolellisella suunnittelulla voit syödä hyvin erittäin tiukalla budjetilla.

Viikon ostoslista

Pitkä ostoslista alle 14 puntaa.
15 munaa	8 kääriä	leipä
riisi	puuroa	spagetti
pottijogurtti	purkki currykastike	purkkikastike
tina sekoitettu chilipapuja	paketti fetajuustoa	kylpyamme pehmeä juusto
kevään vihreät	6 porkkanaa	6 sipulia
4 kesäkurpitsaa	sekoitetut paprikat	sienet
koko salaatti	1/2 kurkkua	kirsikkatomaatit
4 isoa perunaa	2 isoa banaania	2 ruoanlaitto-omenaa
	8 palsternakkaa

ASDA: n kuitti. 14,75 puntaa kolmesta ateriasta päivässä kahdelle ihmiselle viikon ajan.

galaksi59

Vapaamunaiset munat ovat ainoat, joita käytän.

En voinut saada kompromisseja päämieheni ostamalla halpoja munia häkeissä olevista kanoista.

Perusteet

Tämän tyyppinen erittäin säästäväinen elämä vaatii suunnittelua ja vanhaa hyvää järkeä. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka on muistettava, on käyttää rajoitetusti ruokaa. Jos sinulla on onni ostaa vähennettyjä hedelmiä ja vihanneksia, se on tietysti syötävä ennen asioita, joilla on pidempi käyttöpäivä. Vastaavasti kaikki avatut purkit tai paketit on myös käytettävä pakkauksessa mainittuna päivänä. Haluamme syödä halvalla, mutta ei terveytemme kustannuksella. Hieman huolestuttavaa, että leipä päivättiin viikon ajaksi! Se näytti silti ja maistui tuoreelta kokeen lopussa.

Aamiainen seitsemän päivän ajan

Aamiaiseksi tein puuroa kahden päivän ajan viipaloidun banaanin ja jogurtin päällä, erittäin maukasta, täyteläistä ja hyvää sinulle, lisäsin kanelia, koska minulla oli purkki myymälän kaapissa.

Eräänä päivänä tein keitetyn munan paahdettujen sotilaiden kanssa.

Kuorin, leikkain ja haudutin ruoanlaitto-omenat ja lisäsin sen jogurttiin, johon oli lisätty paahdettua kauraa, vain laitoin kourallisen kauraa raskaspohjaiseen paistinpannuun keskilämmöllä ja paahdin niitä, kunnes ne alkavat muuttua väreiksi. Tämä tekee niistä paljon sulavampia ja maukkaampia.

Eräänä aamuna viipaloin pari sieniä, paistin ne ja tarjoilin sitten paahtoleipää levitettynä pienen kermajuuston kanssa.

Munakokki paahtoleivällä ja paistettu muna paahdetuilla kevätvihreillä paahtoleivällä saattoi päätökseen seitsemän päivän aamiaisen. Silppasin vihreät ja keitin ne pienellä jogurtilla ja lusikalla kermajuustoa.

Maustaminen tekee kaikesta maistuvan paremmalta

Käytä suolaa, pippuria, yrttejä ja mausteita, jotta ruokasi maistuu ja näyttää houkuttelevammalta. Jos rahaa on todella vähän, osta yksi viikossa ja kerää varastoa hitaasti.

Kulho puuroa banaanilla ja jogurtilla.

Kotitekoinen curryn palsternakkakeitto krutonkeilla.

1/7

Käytä aikaa palautteen antamiseen.

Terveellinen tasapainoinen ruokavalio

On mahdollista syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota hyvin pienellä budjetilla. Sisällytä hiilihydraatit, proteiini ja hedelmät / vihannekset joka päivä.

Illallisateriat seitsemän päivän ajan

Tein munakas käyttäen kolmea munaa ja viipaloituja vihanneksia, tarjoilen tämän sivusalaatin kanssa.

Pastaruokaa tarjoillaan kesäkurpitsa, kirsikkatomaatit, sipuli ja osa pastakastikkeesta.

Lehtileipäpizza on erittäin nopea ja helppo valmistaa ja valmistaa. Varmista vain, että vihannekset on viipaloitu todella ohuiksi, jotta ne kypsyvät nopeasti. Levitä pieni pastakastike leivän päälle ja lisää sitten mitä tahansa vihanneksia, jotka haluat tai jätät, ja murskattua fetajuustoa. Keitä leivinpaperilla kohtuullisessa uunissa 8-10 minuuttia. Pidä silmällä niitä, koska ne voivat palaa!

Paistettu täytetty kesäkurpitsa valmistetaan esikypsyttämällä kesäkurpitsa, viipaloimalla ne puoliksi ja kauhamalla siemenet. Lisää sisäosat johonkin keitettyyn riisiin ja pieneen hienoksi leikattuun pippuriin, laita tämä seos takaisin kesäkurpitsan kuoreen ja lisää päälle pieni määrä fetajuustoa. Paista uunissa vielä kymmenen minuuttia ja tarjoile sivusalaatin kanssa, lisää vielä vähän fetajuustoa, jos voit säästää sitä.

Souffle-takkitakkuperunoiden valmistamiseksi kypsennä ensin perunat, tämä voidaan tehdä mikroaaltouunissa säästääksesi aikaa, anna niiden jäähtyä hieman, leikkaa ne puoliksi ja kaada sisäpuoli jättämällä ohut kuori. Sekoita yhteen jääneen juuston ja mahdollisten vihannesten kanssa ja lyö viimeinen muna seokseen. Lusikoita tämä kesäkurpitsa kuoriin ja laita se sitten takaisin uuniin kymmeneksi minuutiksi. Palvelin heitä höyrytettyjen vihreiden ja porkkanoiden kanssa.

Vihannes currylle päädyin purkkiin currykastiketta ja lisäsin hienonnettua vihanneksia. Palvelin tämän keitetyn riisin sängyssä.

Sekoitin kaikki jäljellä olevat vihannekset ja pienen pastakastikkeen sekä viimeisen jogurtin kääreiksi. Koska tämä oli viimeinen ateria, jonka tein tämän kokeilun aikana, olin todella tyytyväinen siihen, kuinka hyvin he tekivät.

Kasvisomletti salaatin kanssa

1/7

Lisätty etu

Molemmat menettivät kilon painon tällä säästävällä ruokavaliolla, mikä on yllättävää, koska sanoisin, että söimme enemmän ruokaa kuin normaalisti. Tunnustan, että olemme molemmat hiukan ylipainoisia, joten se on kaikki hyvää! Tuntui myös paljon paremmin viikon lopulla.

Tiivistettynä

Viikon jälkeen päädyin siihen tulokseen, että voit elää erittäin halvalla, jos sinun todella on. Se vie aikaa ja vaivaa ja vakavaa suunnittelua. Sinun on oltava joustava siitä, mitä syöt. Varo alennettuja tuotteita, kaksi tarjousta ja kuponkien leikkaaminen on aina hieno idea. Pidä tarkasti pilaantuvaa ruokaa äläkä heitä mitään pois.