Kuinka saada itseluottamusta johdotamalla aivosi uudelleen

Kuva mentatdgt

Haluan mieluummin kuolla kuin puhua julkisesti.

Se ei ole vain minä. Seitsemän prosenttia amerikkalaisista pelkää julkista puhumista. Se vastaa noin 27 miljoonaa ihmistä pelkästään Yhdysvalloissa.

Muistin hyvin päivän, kun kerroin tarinan ainakin sadan ihmisen edessä. Olin silloin kymmenen vuotta vanha. Polvillani soitin vapisevaa poljinta. Sydämeni rumpsi kovaa, rytmistä salvoa. Suuni oli Sahara.

Minusta tuntui pultilta ja silti ihmiset tuijottivat minua ikään kuin hermostunut läsnäoloni olisi puolet viihteestä. En muista tarinaa, vain turvotuksen pelkoa ennen kuin toimitin sen.

Asiantuntijat nimeivät tilamme glossofobiaksi . Hermo!

Tämän nöyryyttävän kokemuksen jälkeen vannoin, ettei koskaan puhu enää julkisesti. Mutta monta vuotta myöhemmin, nyt aikuisena, huomasin kuinka perusteeton tämä pelko on ollut.

Luulin, etten voi puhua julkisesti, koska en ole tarpeeksi luottavainen tekemään sen. Pelko juontui siitä ainoasta, halvaavasta ajatuksesta: En ole varma.

Mutta kävi ilmi, että aivan kuten mieli voidaan sanella uskomaan, mitä se haluaa uskoa, päinvastoin voi olla totta. Voin hankkia itseluottamusta kytkemällä aivoni uudelleen. Se voidaan tehdä soveltamalla neurolingvistisen ohjelmoinnin (NLP) käsitettä.

Kaikki on aivoissa.

Luottamus on mielentila. Tutkimus osoitti jo tämän väitteen.

Tohtori Aurelio Cortese ja kollegat Advanced Telecommunications Research (ATR) -instituutista Kiotossa, Japanissa, huomasivat, että aivoja voidaan todellakin manipuloida, jotta ihminen olisi varmempi.

"Miten luottamus on aivoissa? Vaikka tämä on hyvin monimutkainen kysymys, käytimme keinoälystä saatuja lähestymistapoja löytääkseen aivoista erityisiä malleja, jotka voisivat luotettavasti kertoa meille, kun osallistujan tilanne oli korkea tai matala.

"Keskeisenä haasteena oli sitten käyttää tätä tietoa reaaliajassa, jotta luottavaisen tilan esiintyminen tapahtuisi todennäköisemmin tulevaisuudessa", kertoi tohtori Mitsuo Kawato, ATR: n laskennallisten neurotieteiden laboratorioiden johtaja ja yksi tutkimuksen tekijät.

Tutkimuksessa ei sanota miten, vain se, että tajuton kautta on mahdollista herättää luottamusta ihmisiin. Kun miljardi hermosolu keskustelee keskenään aivoissa, onko olemassa helppo tapa saada heidät sanomaan yksi asia? Että olen luottavainen?

Kuinka aivot kytketään uudelleen, erityisesti?

Anna neurolingvistiikan ohjelmointi (NLP). Ei, se ei ole muukalaispuhetta. NLP on helppo tutkimus siitä, kuinka voimme tietoisesti ohjata mieltämme sanallisen ja sanattoman kielen avulla. Se on tavallaan itsehypnoosi, josta on vähennetty komplikaatiot.

Löysin NLP: n Kent Sayren kirjan " Pysäyttämätön luottamus: Kuinka käyttää NLP: n voimaa dynaamisemmaksi ja menestyvämmäksi" kautta .

Sayren sanoin: "Tämä kirja eroaa muista hyllyssä olevista itsehoitokirjoista, koska se ei koske teoriaa. Se on sen tekeminen, mikä toimii. Se on löytää se, mikä on toiminut muille, jotka ovat luottavaisia, ja selvittää miten ja sitten tekemällä sen itse. "

Kirjassa kuvattuihin tekniikoihin kuuluu aivojeni uudelleenkytkentä saavuttaakseni "kykenevän" ja "voi tehdä" hetken tila. Se ei sisällä monimutkaista tiedettä tai aivoleikkausta. Itse asiassa tekniikat ovat helppoja, käytännöllisiä ja jokapäiväisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa minua saamaan haluamani luottamuksen.

Niin kauan kuin olen valmis tekemään sen, tietysti.

Älä aliarvioi positiivisen ajattelun voimaa.

Sayren luettelon perusteella olen tiivistellyt ja esittänyt tärkeimmät harjoitukseni.

Yksi harjoitus on tietoisuus 'epäluottamuksen' tilasta. Vaihda sitten. Kiinnitä huomiota sisäiseen äänesi. Todennäköisesti sanotaan '' olen kykenemätön '', '' minulla ei ole tietoa tai taitoja saada asioita hoidettua ''.

Työkyvyttömyyden ja riittämättömyyden tunne voi johtua monista tekijöistä. Jos luulet, ettet tiedä, niin mene ja opi juttujasi. Osoita liipaisin, sammuta se ja tee jotain sen poistamiseksi.

Toinen harjoitus on visualisoida. Kuvittele itsesi voittavan. Mielikuvitus voi juurtua menneisyyteen, kun voitto tapahtui. Tai voit kuvitella, että "tulevaisuutesi" saa haluamasi asiat.

Jos esimerkiksi kilpailet paljon, muista tämä kohtaus, kun he julistivat sinut voittajaksi. Millainen se oli tuona päivänä? Muistakaa tunnelmia, ääniä, tunteita. Sitten ankkuroi se nykyiseen tilanteeseen. Voitat uudestaan.

Jos haluat mennä pidemmälle, yksi tekniikka on poistaa näiden lauseiden käyttö sanastostasi: "Yritän", "haluaisin", "voisin", "pitäisi". Nämä sanat herättävät vain epävarmuutta ja mahdollisuutta.

Kaksi voimakasta ilmausta ovat "minä teen" ja "voin". Nämä sanat ovat myöntäviä, tarkkoja ja antavat enemmän varmuutta sekä sinulle että sille, jolle puhut. Ota kiinni jokaisessa keskustelussa ennen kuin epävarmat sanat leviävät. Korvaa sitten ne heti myöntävillä lauseilla.

"Luottamus ei ole asia, se on prosessi", Sayren mukaan.

Aivojen palkkaaminen luottavaisemmaksi vaatii jonkin verran kurinalaisuutta. Edellä mainitut tekniikat ovat vain välikappaleita, eivät lopullinen tavoite.

Lopulta saavutat haluamasi luottamustason soveltamalla niitä, mutta ajoitus riippuu toimintojesi pysyvyydestä.

Tärkeintä on, että otit ensimmäisen askeleen tietämisessä, ja se itsessään on jo itseluottamusta.