Sisällysluettelo:
- Kotona tehdyn työn kielteiset fyysiset vaikutukset
- Häiriöt ja muutokset rutiinissa
- Fyysisten ongelmien lisääntyminen
- Syö enemmän, liikuntaa vähemmän
- Kotona tehdyn työn negatiiviset henkiset vaikutukset
- Yksinäisyys ja eristäminen
- Lisää stressiä ja palovamman riskiä
- Uudet mielenterveysongelmat
- Kotona tehdyn työn kielteisten vaikutusten voittaminen
- Oma työtila
- Mukava ja sopiva ympäristö
- Aseta rajat
- Tauko-aikojen ottaminen
- Varmista säännöllinen yhteys yritykseen ja työtovereihin
- Ota yhteyttä tukeen
- Viitteet:
Pixabay
Kirjoittajana, joka työskentelee kotona, nauroin videoneuvottelupalvelua varten. Se osoitti kameranäkymän 30-vuotiaasta naisesta, joka yritti pitää kokouksen verkossa.
Hän asettuu makuuhuoneeseensa vain saadakseen kaksi naurettavaa lasta sisään ja lyömään sängyllään. Hän siirtyy ulkoterassilleen, mutta jyrisevän ruohonleikkurin ääni keskeyttää sen. Hän näytti olevan kunnossa keittiössään, kunnes hänen aviomiehensä käveli alusvaatteissaan. Seuraavassa kohtauksessa nainen vihdoin antaa peukalon ylös - autotallistaan.
Monet meistä voivat liittyä vähäisiin ärsytyksiin, keskeytyksiin ja kiusallisiin hetkiin, jotka syntyvät etätyöstä. Enemmän ihmisiä työskentelee kotona. Forbesin mukaan työnantajat havaitsivat, että etähenkilöstö oli yhtä tuottavaa kuin ennen ja saivat työnsä tehtyä ilman suurempia esteitä. Jotkut yritykset sulkevat toimistonsa ja sopeuttavat toimintaansa siten, että tulevaisuudessa otetaan mukaan enemmän etätyöntekijöitä.
Monet etätyöntekijät nauttivat mukavuudesta olla tekemättä työmatkaa, kyvystä valmistaa aterioita ja tehdä kotitöitä, pystyä varaamaan päivittäin lääkärin ja kodin korjaustapaamisia ja olemaan kotona lasten kanssa. Muut työntekijät suosivat kuitenkin perinteistä työympäristöä.
Kirjoittaja Karen Mangia kertoo julkaisun Working from Home: Making the New Normal Work mukaan kirjoittaminen kotona on dramaattinen muutos, joka vaatii "erilaisia henkisiä lihaksia".
Kun etätyöntekijöiden määrä kasvaa ajan myötä, tutkijat ovat tutkineet, miten tämä elämäntapa vaikuttaa heidän henkiseen ja fyysiseen terveyteensä. Etelä-Kalifornian yliopiston tutkimuksen mukaan työskentely kotona:
- Voi vaikuttaa kielteisesti työntekijöiden fyysiseen ja henkiseen terveyteen
- Lisää työodotuksia
- Vähentää tuottavuutta ajan myötä, kun kontakti työtovereiden kanssa vähenee
- Pidentää työasemilla vietettyä aikaa noin 1,5 tunnilla
- Vähentää työtyytyväisyyttä
- Vaikutukset naispuolisiin työntekijöihin, joiden vuosipalkka on alle 100 000; he kokevat todennäköisemmin uusia fyysisiä ja henkisiä ongelmia kuin heidän miespuoliset kollegansa tai muut työntekijät, joilla on korkeammat tulot
Kotona tehdyn työn kielteiset fyysiset vaikutukset
Häiriöt ja muutokset rutiinissa
Aluksi etätyö voi houkutella työntekijöitä, koska heidän ei tarvitse matkustaa työhön, heillä on vähemmän keskeytyksiä työtovereilla ja enemmän aikaa perheensä kanssa. Kaikki työntekijät eivät kuitenkaan mieluummin työskentele kotona. Joillekin on epämukavaa olla kamerassa kokouksissa ja neuvotteluissa. Työntekijöiden voi olla vaikea erottaa työ- ja kotielämänsä.
Monet työntekijät viettävät 1,5 tuntia ja pidempiä työaikoja. Heidän on usein mukautettava työaikaansa tai muutettava aikataulujaan vastaamaan muita työntekijöitä. Nämä työntekijät ilmoittavat todennäköisemmin fyysisistä tai mielenterveysongelmista. Kuten kaupan köyhä nainen, lähes puolella kotona työskentelevistä työntekijöistä ei ole omaa työtilaa kotona.
Fyysisten ongelmien lisääntyminen
Työntekijöillä voi olla vaikeuksia noudattaa aikataulua ja pitää taukoja. He voivat laittaa pidempään aikaan kuin tekisivät yrityksen toimistossa. Yli puolet työntekijöistä kertoo kokeneensa yhden tai useamman uuden fyysisen ongelman, kuten niskakipu.
Syö enemmän, liikuntaa vähemmän
Etätyöntekijät harjoittavat vähemmän liikuntaa tai liikuntaa. Samaan aikaan heidän kokonaisruokansa voi lisääntyä. Nämä tekijät voivat olla haitallisia heidän hyvinvoinnilleen. Kodeissa ei välttämättä ole asianmukaisia ergonomisia huonekaluja ja tukia, mikä asettaa työntekijöille suuremman tuki- ja liikuntaelinten ongelmien käsivarsissa, hartioissa ja käsivarsissa.
Kotona tehdyn työn negatiiviset henkiset vaikutukset
Yksinäisyys ja eristäminen
Jotkut ihmiset nauttivat etätyöstä, mutta jotkut eivät. Joillakin työntekijöillä on henkisen hyvinvoinnin, työtyytyväisyyden, motivaation ja tyytyväisyyden heikkeneminen. Jotkut eivät pidä eristämisestä ja kaipaavat vuorovaikutusta työtovereidensa kanssa. Tutkijat ovat yhdistäneet yhteyden katkeamisen tunne yksinäisyyteen, somaattisiin oireisiin, masennukseen ja ahdistukseen. On vaikea rakentaa suhteita työtovereihin tai koskettaa heidän kanssaan työn ulkopuolella.
Lisää stressiä ja palovamman riskiä
Tunnen olevani stressaantunut ohittaessani tietokoneeni ja kokiessani painetta työskennellä aina kun pystyn. Minulla on tapana pitää chugging poissa projekteista pitkiä aikoja ilman taukoja. Toisinaan tunsin olevani niin väsynyt, että olin palamisen reunalla.
Uudet mielenterveysongelmat
Kolme neljäsosaa kotona työskentelevistä kokee uusia mielenterveyshaasteita. Naispuolisilla työntekijöillä on korkeampi masennus. Vanhemmilla ja hoitajilla on yleensä parempi henkinen hyvinvointi huolimatta stressistä, kuten kamppailusta työ- ja yksityiselämän tasapainon puolesta, mutta henkisten ongelmien riski saattaa olla suurempi.
Wikimedia Commons
Kotona tehdyn työn kielteisten vaikutusten voittaminen
Aja Frostin kirja Work From Home Hacks tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä etätyön haasteisiin vastaamiseksi. On useita tapoja, joilla työntekijät voivat lieventää näitä kotona työskentelyn kielteisiä vaikutuksia.
Oma työtila
Omistetun työtilan käyttäminen lähettää työntekijöiden perheenjäsenille viestin, että työntekijät ovat kiireisiä eikä heidän pitäisi keskeytyä. Sulkeutuva ovi auttaa fyysisesti ja henkisesti erottamaan työ- ja perhe-elämän. Työtyytyväisyyttä ja tuottavuutta voidaan lisätä seuraavissa ympäristöissä:
Mukava ja sopiva ympäristö
Työtilassa tulee olla:
- asianmukainen valaistus ja mukava lämpötila
- Laaja työpöytä, joka tukee kyynärpäitä, ranteita ja käsivarsia, voi auttaa välttämään rannekanavan oireyhtymää
- tuoli, joka tukee niskaa, selkää ja selkärangaa kunnolla
- Ergonomisesti kannattavat huonekalut ja työkalut, kuten mukavat tuolit, jotka helpottavat niska- tai selkäkipuja
- Työkalut, kuten tietokonilasit - reseptilasit, jotka suodattavat sinisen valon tietokoneilta
Aseta rajat
Työnantajat voivat auttaa työntekijöitä asettamalla työajat ja varmistamalla, että työntekijät pitävät niistä kiinni, lukuun ottamatta erityisiä olosuhteita. Myöhään yöllä lähetetyt työnantajan sähköpostit saattavat korostaa työntekijöitä, joiden mielestä heidän on vastattava työaikojen ulkopuolella. Työntekijät voivat asettaa realistisia tavoitteita ja keskittyä niihin sen sijaan, että projektit rasittaisivat niitä. Heidän on ehkä ajoittain sanottava ei, jotta työ- ja perhe-elämän tasapaino säilyisi.
Tauko-aikojen ottaminen
Pakolliset tauot voidaan suunnitella pois liian pitkien istuntojen ja digitaalisten näyttöjen rasituksen ulkopuolella. Hauskat aktiviteetit voivat olla stressinpurkajia. Työntekijöiden tulee myös asettaa aika harjoittelulle, kuten pyörällä ajamiselle, joogalle, kävelylle ja sydäntä pumppaavalle aerobicille. Liikunta voi alentaa ahdistustasoja ja nostaa masennusta. Luonnossa kävelyyn käytetty aika voi alentaa verenpainetta ja stressiä.
Varmista säännöllinen yhteys yritykseen ja työtovereihin
Kaksi tai kolme säännöllisesti sisäänkirjautuvaa työntekijää voi olla tehokkaampaa kuin persoonattomat suurten ryhmävideopuhelut. Tämä toiminta ja säännölliset online-kokoukset pitävät työntekijät silmukassa ja saavat heidät tuntemaan tukeaan.
Ota yhteyttä tukeen
Työntekijöiden tulisi tarkkailla kaikkia huolestuttavia oireita ja pyytää tarvittaessa lääkäreiden tai mielenterveyden ammattilaisten apua.
Viitteet:
Tutkimuksen mukaan yli 64% ihmisistä ilmoitti uusista terveysongelmista kotona työskentelyn aikana Etelä-Kalifornian yliopistossa
Miksi kotona tekeminen ei välttämättä toimi: Työnantajien, Forbesin, Jon Picoultin, uhkaava riski Joillekin
kotona työskentely voi aiheuttaa "yksinäisyyttä, eristäytymistä ja masennusoireita", Global News, Meghan Collie, joka
työskentelee kotona, ei pidä ja huono Useimmille työntekijöille, Sano tutkijat, Forbes, Benjamin Laker
Kuinka pitää mielenterveytesi kurissa, kun
työskentelet kotona, weworkremotely.com Etätyö alkaa alkamaan kyyneleitä. Mutta paluu toimistoon ei ole vain ratkaisu, The Print, Scott Latham ja Beth Huberd
© 2020 Carola Finch