Sisällysluettelo:
- Miksi pyrkiä syömään terveellisesti budjetilla?
- Kaksi strategiaamme
- Kuinka säästimme aamiaisella ja lounaalla
- Kuinka säästimme illallisella ja välipaloilla
- Entä jos salaatti ei riitä?
- Joitakin vinkkejä
Mieheni ja minä menimme naimisiin neljä kuukautta sitten. Opimme nopeasti, että kaksi ihmistä on yhtä suuri kuin kaksinkertainen työ, astiat, pesula jne. Oli niin vaikeaa löytää aikaa vain olla yhdessä ja tehdä jotain hauskaa.
Miksi pyrkiä syömään terveellisesti budjetilla?
Mieheni ja minä olemme kokeneet omakohtaisesti, kuinka vaikeaa on pysyä mukana asunnon ruoanlaittoon, siivoukseen ja jokapäiväisiin tehtäviin. Tämän seurauksena meillä oli tapana syödä ulkona. Vietimme lähes 700 dollaria kuukaudessa vain ruokaan. Se ei ollut edes hienoa ruokaa; se oli McDonald'sin, Wendyn ja Burger Kingin ruokaa. Emme syöneet terveellisesti (ja se osoitti). Päädyimme paitsi taloudellisiin, myös terveysongelmiin.
Tavoitteenamme on säästää niin paljon rahaa kuin pystymme maksamaan kaikki opintolainamme ja auton. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi meidän oli tehtävä joitain rajuja muutoksia.
Kaksi strategiaamme
Halusimme tuoda kuukausittaisen ruokabudjettimme alle 100 dollariin. Halusimme syödä terveellistä, tasapainoista ruokaa, joka pystyi saavuttamaan paitsi taloudelliset tavoitteemme myös terveystavoitteemme. Kuten edellä keskusteltiin, meillä ei ollut aikaa ruoanlaittoon. Tämän seurauksena valitsemme kaksi strategiaa auttamaan meitä:
- Costcon mikroaaltouuni burritot
- Suuret erät
Kuinka säästimme aamiaisella ja lounaalla
Söimme kaksi Costcon pakastettua burritoa vähintään yhden aterian päivässä. Yhden aterian kokonaiskustannukset ovat lopulta 66 senttiä kukin tai 1,32 dollaria x 30 (päivää) = 40 dollaria. Ei paha, eikö?
Aamiaiseksi ja illalliseksi käytimme isoerästrategiaa. Tässä teimme:
Tein yhden pannun joko paistettua kaurapuuroa tai paistettuja hash-ruskeita (molemmilla on suuri määrä proteiinia ja ne täyttävät tarpeeksi saadaksesi sinut lounaalle). Reseptejä leivotulle hash-ruskealle ja kaurajauholle löytyy mistä tahansa reseptihakukoneesta. Yksi alusta jommastakummasta näistä maksaa noin 4 dollaria ja koostuu 8 ateriasta. Tehdään matematiikka: 8 ateriaa kahdella ihmisellä on 4 päivän pituinen lämmin kotitekoinen aamiainen. Se on dollari päivässä aamiaiseksi kahdelle! Se tekee koko kuukauden aamiaisista vain 30 dollaria.
Kuinka säästimme illallisella ja välipaloilla
Isot illalliset ovat hienoja. Haluan tehdä ison salaattikulhon ja syödä sitä päivälliseksi kolmen tai neljän päivän aikana. Se on terveellinen loppu kiireiselle päivälle ja auttaa meitä polttamaan kaloreita koko yön. Jos haluamme, meillä on joskus siivu valkosipulileipää salaatin kanssa. Pohjimmiltaan Olive Garden, paitsi että se on kymmenen kertaa halvempi. Ostamme ison pussin pinaattia, joka maksaa viisi dollaria Costcolta. Saamme myös yhden dollarin pussin vauvan porkkanoita raastettavaksi salaattiin. Lisää oliiviöljy, pippuria ja merisuolaa, niin voit mennä! Pinaatti ja porkkanat kestävät noin kaksi viikkoa. 6 dollaria joka toinen viikko tarkoittaa, että se maksaa meille vain 3 dollaria viikossa tai 20 senttiä annosta kohden. VAU!
Jos haluat lisätä 12 dollarin laatikkoon 28 granola-palkkia (myös Costcossa), olisit silti hyvin hintaluokassasi.
Lisätään kaikki!
30,00 dollaria aamiaiseksi
40,00 dollaria lounaaksi
12,00 dollaria illalliselle
Yhteensä 82,00 dollaria!
94,00 dollaria, jos lisäät granola-palkit
Mutta odota, siellä on enemmän…
Entä jos salaatti ei riitä?
Nyt saatat ajatella: "Tämä on CRAZY." Vakuutan sinulle; on mahdollista. Olen menettänyt 20 kiloa ja olen onnellinen ja terve.
Nyt saatat myös ajatella: "En usko, että salaatti ja pala paahtoleipää täyttävät minut". Ei se mitään. Syy siihen, että jätän jonkin heilutustilan, on, että jokaisella yksilöllä on joustavuutta. Esimerkiksi illallisen jälkeen treenaavat ihmiset saattavat haluta lisää proteiinia salaatinsa kanssa. Keitetyn munan, papujen tai kanan lisääminen lisäisi sitä hieman. Se jättää myös tilaa satunnaiselle jälkiruokalle tai mukavalle illalliselle kaupungissa.
Joitakin vinkkejä
Huomautus kanasta: Mieheni ja minä ostamme joskus rotisserie-kanaa paikallisen ruokakauppamme deli-osastolta. Se maksaa alle 8,00 dollaria, sinun ei tarvitse valmistaa sitä, sinun ei tarvitse siivota sotkua sen keittämisestä, ja se on jo kauniisti suljetussa astiassa. Ostamme yhden rotisserie-kanan joka toinen viikko. Poimimme sen erilleen ja pakastamme puolet vetoketjupusseihin tai muoviastioihin. Tämä tekee siitä niin, että meillä on tuoretta kanaa seuraavaksi viikoksi.
Huomautus leivästä: Ostamme täysjyväleipää ja pidämme sitä pakastimessa. Pakastaminen auttaa pysymään tuoreena. Jos meillä on se illallisen kanssa, se paahtuu pakastetusta. Lisäksi, jos olet lounaalla poissa kotoa, voit pakata kanan voileipiä. Käytä vain pakastettua viipaloitua leipää, osa salaatin pinaatista, osa rotisserie-kanaa ja vähän majoneesia, voila! Siihen mennessä, kun syöt lounasta, leipä on sulanut eikä voileipäsi ole märkä sotku.
Yhteenvetona
Kuka tahansa voi syödä terveellisesti budjetilla. Kyse on vain elämäntavan muutoksesta ja joidenkin avainstrategioiden käytöstä.
Joten miten syöt terveellisesti budjetilla?
Ole hyvä ja jaa kommenttisi.
Kiitos!
© 2020 Miranda Hoepfner